梨型身材自救指南,大梨变小梨!

梨型身材怎么办？罗马尼亚式硬举 驱动臀部往后，其他部位被带动，保持上半身躯干挺直，小腿与地面垂直，膝关节是微弯，这是以髋关节为主的动作，臀部跟腿后肌群使用较多。

将右侧小腿打开，与垫子的前端相平行，吸气时双手推地，胸口上提，呼气时，身体慢慢的向前。整个小腹和胸口平贴向右小腿，在这里停留呼吸十次。如果你的髋关节灵活度不太够的话，可以让小腿轻微的收回，大小腿的夹角变小一点。

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。

打造好看线条。第四个动作：侧抬腿 此动作主要锻炼我们腿部和腹肌侧面，也就是腹外斜肌，但是对于臀大肌和腹直肌下沿，也有不错的帮助。此动作可以让我们腿部更加紧绷，股四头肌和腘绳肌也能有不错的力量加强。

假期梨形身材减脂必看

1、梨形身材的肩部相对于胯是窄的，如果颈部过于包裹(如高领)会显得肩更窄，而梨形身材的人四肢是相对细的，适当的露出四肢也能将自身优势展现更显明，并且让穿搭不沉闷。

2、饮食建议：热量赤字保持200-400卡之间， 根据个人BMI来定。多吃 优质碳水及蛋白质，尽量提高自身代谢，增加肌肉含量。

3、方法一：食疗消肿 梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。

4、经研究发现，梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。

梨型身材是什么意思

梨形身材也叫A形身材，上身窄小，下身较宽。肩窄，胸部较小，腰细，臀部到大腿处较丰满。A形体形的人比较有女人味，穿裙装比穿裤装更能体现体形和气质的优势，适合典雅风格。

梨型身材就是上半身相对而言比较瘦，屁股和大腿胖，换句话，就是腰细，屁股大，大腿粗，小腿相对细，减肥着重减屁股和大腿。

梨形身材，以我的理解就是上身瘦，胯大的身材。

“梨形”身材是指，身体上半身相对非常瘦，而下半身却粗壮发达，这种身材以东方人居多。下部粗壮相对显得身材更矮小，应该更多的注重腿部减肥和排除水肿。

梨女是梨形身材（梨形体型）女子的简称，英文pearshaped body，这样的女子呈现宽臀溜肩细腰的身形，腰臀部很像一只成熟的梨子，故形象地称之为梨女。梨女是人类女性最本源的自然体型。