吃维生素有什么作用

维生素A，维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。

我们所吃食物中包含七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素及水。其作用在维持并建造身体组织、提供能源、调节新陈代谢、维系生命。

可以保护红细胞结构，促进生育等功能。一般情况下，如果消化功能正常，日常可通过合理膳食，补充每日所需维生素。只有在食物无法补充足够的维生素，才考虑用维生素制剂来补充，具体可在医生指导下进行补充。

口腔溃疡等症状，皮肤会变得粗糙，小皱纹慢慢增多。维生素E具有抗衰老功效，是一种强效的抗氧化剂，能促进皮肤血液循环，避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤，并维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，抚平细纹，淡化瘢痕。

VA,VC,VD,VE,VK,VB,VB2,B1,B6,B12,都有那些功效,具体为人体补充什么,越...

VA是视黄醇；VB1是硫胺素，VB2是核黄素；VB6是吡哆醛，VD为醇类；VE为生育酚；VK是醌类；VC是抗坏血酸。维生素缺乏或过量人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。

VA是视黄醇；VB1是硫胺素，VB2是核黄素；VB6是吡哆醛，VD为醇类；VE为生育酚；VK是醌类；VC是抗坏血酸。 维生素缺乏或过量 人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。

维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病。维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力，防止白内障；防止皮肤粗糙。

这类维生素有VA(视黄醇，抗干眼病维生素)、VD(钙化醇，抗佝偻病维生素)、VE(生育酚，抗不育维生素)和VK(抗凝血维生素)。(2)水溶性维生素能够溶于水而不溶于脂肪或脂溶性溶剂的维生素叫水溶性维生素。

酸梅子的功效与作用,酸梅的功效与作用吃法效

酸梅的功效与作用：酸梅属于碱性食物，有助于体内血液酸碱平衡。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏；情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，可保持心情愉快。

酸梅是一种碱性食物，适量食用可以起到降低肝火、帮助消化、滋养肝脏等作用。

酸梅属于碱性食物，有助于体内血液酸碱平衡。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏；情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，可保持心情愉快。

酸梅，也叫青梅、梅子。具有生津止渴、养胃益肝、中和酸性、抗衰老的功效。

生梅子的功效与作用1 生酸梅子可以调节人体酸碱平衡 生酸梅子是一种酸性食物，它进入人体以后可以让人体的血液处于酸碱平衡的状态，能起到降肝炎和滋养肝脏的作用。

酸梅汤的功效与作用 解渴、降火 酸梅是一种天然碱性食品，能够调节人体酸碱度。酸梅汤中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进唾液分泌、增加食欲，在炎夏时节喝上一杯酸梅汤可以有效地解渴。

酸牛奶的功效和作用

酸牛奶是一种含有乳酸菌的饮品，它可以帮助产后妈妈补充优质蛋白质，加速身体恢复。乳酸菌的作用可以让酸牛奶中的优质蛋白质更易消化吸收。促进胃肠蠕动酸牛奶可以促进胃肠蠕动，让产后妈妈们吃得香，消化好。

那么吃酸牛奶到底好不好？营养价值相同酸牛奶在制作过程中，营养成分没有变化，其营养价值与等量的普通牛奶相同。增强消化能力如果将牛奶酸化，则可增加胃内酸度，加强消化酶的作用，继而增强了小儿的消化能力。

酸牛奶中含乳酸菌，若常饮用酸奶，就会破坏人体的正常菌群。含维生素A酸牛奶是脱脂奶，含有维生素A，而维生素A是脂溶性的，故只适用于对脂肪消化不好的婴幼儿临时使用。不含钙酸牛奶中不含钙，故对小儿的骨骼发育没有促进作用。

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

酸牛奶，特别是蛋白质含量在3%以上的，含有多种我们身体所需的氨基酸，对孕妇和胎儿的发育都有不可或缺的作用。易吸收的酸牛奶酸牛奶由于其易吸收的特点是孕妇的不错选择，但它的营养价值相对较低。

一般主张喝酸牛奶，尤其是蛋白质在3&以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。

很多人吃火锅等辛辣油腻的食物之后都会喝一杯酸奶,这样有什么好处...

1、吃麻辣烫，火锅之前喝酸奶，有保护胃黏膜的作用；之后再喝，有助消化的作用。注意：隔两个小时。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

2、而酸奶能够促进消化道的蠕动，加快肠道中食物的吸收，有助于人类在吃完火锅之后快速消化，不至于一直有种不舒服的饱腹感。

3、油腻的食物本来就不容易消化，这个时候喝一点酸奶，就可以加快消化，从而达到解腻的作用。其实除了酸奶以外，喝一点茶水或者咖啡也是有很好的解腻的效果的。

4、保护肠道：酸奶具有保护消化道黏膜的作用，食用可以在一定时间内，在肠道表面形成一层保护膜，避免辛辣、过烫的火锅对肠胃造成伤害，还能缓解油腻的感觉。

5、酸奶中含有一种叫作卵磷脂的特殊化学物质，在胃黏膜表面形成一层厚厚的疏水层，防止麻辣火锅对肠胃的伤害，缓解火锅的油腻味道。其次酸奶增加饱腹感，富含乳糖、氨基酸、蛋白质等。吃火锅后喝酸奶可以减少吃火锅时的食物摄入。

6、酸奶是极易被人体吸收的，吃火锅前肯定是很好的。吃完油腻，辛辣的火锅后，喝杯酸奶有助于消化和对食物的吸收。需要注意的是酸奶在饭后不要冰镇的，要等到常温在喝，吃完热的，在喝冷酸奶容易闹肚子。

维生素b2作用与功效,维生素b2作用与功效及副作用

维生素B2片为维生素类非处方药药品，维生素B2是辅酶的组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。

维生素B2它可以参与人体内的能量代谢以及蛋白质脂肪等代谢作用，与此同时它可以促进人体的生长和发育，以及维护人体的皮肤细胞代谢的作用、以及保护人体皮肤的皮脂腺的作用。

维他命B2的副作用有以下内容：很多服药可出现腹泻以及它消化道混乱病症。长期性很多服药可造成尿酸高盐，胱胺酸盐或草酸盐结石，还可造成糖尿病，血液系统副作用，过敏症状。

促进身体发育 服用维生素b2能够帮助促进身体发育。维生素b2能够起到帮助细胞进行分化，加强细胞的生长速度。尽管维生素b2并不能够直接作用于细胞，但是它是细胞分化再生并不可少的酶的参与者。